Meditação: como praticar

A maravilhosa prática da meditação

    O que é meditação? É específica de alguma seita ou religião religião? Como esta prática pode influenciar em minha saúde mental e física? Como se medita? É difícil? Tenho que fazer aulas? Meditação e Yoga têm algo a ver, ou são a mesma coisa? Convém, antes de mais nada, responder a esta última pergunta primeiro.
Não se precisa fazer Yôga para praticar meditação. Meditação é apenas umas das práticas yôgins. A verdade é que a meditação, por si só, já é maravilhosamente benéfica e curativa para o corpo e a mente.

   Muitas pessoas tem dúvidas a respeito desta maravilhosa prática e, quando se fala em meditação, muitos pensam que está relacionada à alguma religião ou ordem esotérica. SE ENGANAM!

   A meditação é usada sobretudo para nos libertar da mente agitada e viver em equilíbrio, tanto mental como físico. Ela não tem credo, religião, raça, cargo social ou espiritual, etc. e não faz alusão à nenhuma religião. TODOS PODEM PRATICÁ-LA. Na verdade, o número de cristãos católicos e protestantes, judeus e outros, está crescendo mais e mais, juntamente com o Yôga.

   Com a prática da meditação diária, você começa a perceber, após poucos dias, seus maravilhosos benefícios. Você percebe que sua memória está melhor, que você vive mais tranquilo(a), mais disposto, mais atento, equilibrado, consegue pensar com mais clareza e percebe, também, que sua cura física se processa mais rápida e sua capacidade de raciocínio aumenta consideradamente - e cada vez mais! Como você acha que os monges budistas são tão inteligentes e sábios?

   Como a meditação diária nos leva à uma sincronia cada vez mais elevada com as altas "frequências" do nosso espírito, permitindo uma maior integração com nosso Eu superior, é muito frequente que seus praticantes despertem até mesmo poderes paranormais, principalmente - e consequentemente -, quando se alcança o samádhi (estado de consciência do qual objetiva-se a prática de Yôga).

   Muitas celebridades e pessoas  influentes (tanto religiosos quanto céticos) e famosas no mundo todo estão, cada vez mais, aderindo  esta prática milagrosa. Empresários de todos os nichos estão vendo na meditação a solução para a cura do estresse cotidiano, que muitas vezes caracterizam certos cargos profissionais e empresariais.

   Isto é perfeitamente explicável. Com a meditação, a sabedoria, a criatividade, o equilíbrio emocional, estabilidade da saúde do corpo surgem, como também a cura ou auxiliar no processo da cura de diversas fobias (sou um ex "sociofobico"!), doenças psicossomáticas como depressão, etc.

   Existem vários outros benefícios físicos (saúde) e espirituais consequentes da prática meditativa, mas só as que citei acima, nesta postagem, já são suficientes para dar ao leitor uma noção do quanto é maravilhosa esta prática.

COMO SE PRATICA:

1. Deite-se ou sente-se confortavelmente, não sendo necessário usar a posição de lótus (como na imagem no final da postagem),  pois pode ser desconfortável e isso faz com que sua concentração seja drasticamente afetada.

2. Feche os olhos, ou fique com os olhos semiabertos (como você preferir).

3. Relaxe todos os músculos do seu corpo: para cada membro do corpo, começando pela cabeça, inspire todo o ar que puder e, ao expirar, vai relaxando o músculo ou membro do corpo escolhido. Assim se procede para todo o corpo.

4. Concentre-se numa imagem, na sua respiração ou simplesmente mantenha-se concentrado no "vazio". Pode ser difícil nos primeiros dias de prática, mas sua habilidade de concentração vai aumentando gradativamente à medida que você pratica. (À princípio, 15 minutos por dia já são suficientes.)

SÓ ISTO! Viu como é simples?